Es momento de darle importancia a la salud de tu cerebro.

Es momento de darle importancia a la salud de tu cerebro.

Varios estudios recientes han indicado que se puede reducir el riesgo de demencia manteniendo la salud cerebral. Hasta el 45 % de los casos de demencia se pueden prevenir. Y nunca es tarde para empezar; las personas de mediana edad o incluso mayores pueden beneficiarse de centrarse en la salud cerebral.

Tu cerebro es como una supercomputadora que te ayuda a pensar, aprender y recordar cosas. Cuidar de tu cerebro es importante para sentirte bien y mantenerte mentalmente alerta. Incluso si tienes dificultad para recordar cosas, hay maneras sencillas de ayudar a que tu cerebro se mantenga fuerte.

Cuidar tu cerebro no tiene que ser difícil. Si das pequeños pasos y sigues estos consejos, puedes mejorar tu memoria, tu capacidad para pensar, y mantener tu cerebro lo más sano y feliz posible.

man cradling a simple illustration of a brain

Consejos para un cerebro saludable

man and woman laughing together

1. Encuentra conexión

Tener un cerebro sano no solo se trata de recordar cosas. También se trata de sentirte conectado, tener una razón para levantarte cada mañana y disfrutar la vida.

woman dancing in an exercise class

2. Mantente activo

Mover tu cuerpo es muy importante para estar saludable y fortalecer tu cerebro.

Man painting on an easel

3. Sigue aprendiendo

Mantener tu cerebro fuerte significa mantenerlo activo y probar cosas nuevas. Si tienes problemas para recordar, hay técnicas que pueden ayudarle.

woman meditating at home

4. Maneja el estrés

El estrés puede hacer que tu cerebro se sienta cansado y no funcione bien. Cuidarte cuando estás estresado también ayuda a que tu cerebro se sienta mejor.

woman cutting vegetables

5. Come saludable

Tu cerebro necesita comida saludable para mantenerse alerta. Alimentos como frutas, verduras, nueces, pescado y otros ayudan a que el corazón y el cerebro trabajen mejor y se mantengan fuertes, incluso con la edad.

man sleeping peacefully - sleep well

6. Duerme bien

Tu cerebro necesita descanso para funcionar bien. Dormir lo suficiente por la noche y tomar pequeños descansos durante el día ayuda a recargar tu cerebro para que pienses con más claridad.

older couple talking with their doctor

7. Cuida tu salud

Tu cerebro y tu cuerpo trabajan juntos. Evitar cosas que pueden dañar tu cerebro, visitar al doctor y al dentista con regularidad, y cuidar tu cuerpo ayuda a mantener sano también tu cerebro.

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